主演：末永遥

导演：中山美穗,松田,大石惠,广濑真弓

简介：

了解自己是处理恋爱告急(jí )的第一步。我(🛋)们需要(👍)诚实地审视自己的内心，并(bìng )为自己的情(qíng )感(🏆)做一(yī )个客观(guān )的评估。我们应(😝)该问(wèn )自己以下几个问题：我对恋(liàn )爱的期望是(shì )什(🐧)(shí )么？我是否准备好为对方付出和妥协？我是否具(jù(🐪) )备良好的沟通技(jì )巧和解(jiě )决问题(tí )的(🅰)能力？只有当我们(🤝)真正(📈)了解自己(jǐ )的(de )愿(yuàn )望(wàng )和能力(😴)后，才能更(gèng )好(hǎ(🦅)o )地应对恋爱中的困难(nán )。

除了体力(lì )和技术，骑行还(hái )需(xū )要有科学的(👼)(de )训(🏾)练方(📅)法和合理(✊)的饮食营养。在训练方面，骑(🎼)行者需(xū )要(yào )有一个详(xiáng )细的训练(liàn )计(jì )划(huá )并遵循科(kē )学的周(💧)(zhōu )期性(xìng )训(xùn )练原则。适度的训(xùn )练强度、恢复(fù )和调整周期可以帮助骑(qí )行者逐步提(tí )高自己(🥎)的水平，并避免过度训练(liàn )和损伤(shāng )的(de )发(fā )生。