主演：桂木麻也子

导演：国立亚矢,平山绫,川岛梨渚 (岛是山部),吉永小百合

简介：

为了提高拳速(🏝)反击的能力(lì )，拳击(jī )选(xuǎn )手(shǒu )需要进行系统、科(🈶)(kē )学的训练。这包括了(le )对身体的力量、速(💌)度和(hé )柔韧性(xìng )的训练，以及(🌾)对技术和战术的(de )研究和实践。在力量训练中，选(xuǎn )手可以(yǐ )通过举重、负重(chóng )训练(liàn )等方式，提高(gā(🌡)o )肌肉(ròu )力量和爆发(fā )力，增加(👺)拳头的速(🚔)度和威力。在(zài )速度训练(liàn )中，选手可以进行拳速(⏳)训(xùn )练、节奏性(xìng )训练(liàn )等，提高神经肌肉反(🛢)应的速(sù )度和准(🧓)确性(xìng )。而柔韧(rèn )性训(xùn )练则可以提高选手的身体灵活性和稳定性，减少受伤的风险(xiǎn )。