主演:北泽玛利亚
导演:直木亚弓,广末凉子,深田恭子,福井裕佳梨
简介:
灵狐
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除了饮食控(kòng )制外(wài ),适度的运动(🔳)也是实现“七(qī )磅”计划的重要组成(chéng )部分。运(yùn )动可以(yǐ )增加(jiā )体内的能量(🔼)(liàng )消耗,帮助燃烧(🚂)(shāo )多余的脂肪。适宜的运动(dòng )方式包(bāo )括(kuò )有(yǒu )氧运(yùn )动和力量(✅)训练。有氧运(yùn )动(dòng ),如(rú )跑步、游(✋)泳和(hé )骑(🎋)自行车(chē ),可以提高(gāo )心肺功(gōng )能,消耗大(dà )量热量。而力量训(xùn )练,如(👾)举重和俯(🐈)卧(wò )撑,可以增加肌肉的质量,提高新陈代谢率(lǜ(♊) )。通过(guò )合理安(ān )排运动(dòng )计划和逐渐增加运动强(qiáng )度,可以有(yǒu )效地达到减(jiǎn )肥的目的(de )。