剧情介绍
在竞女中，臀(tún )部的灵活性和(🌼)力(lì )量起到了至关重(❗)要的作用。运动(dòng )员通常通过一系列(liè )的训(🎀)练方法来增(🐆)强(qiáng )臀部肌肉群的力量和爆发(fā )力，例如(🤐)深(shēn )蹲、(🕕)桥式运(🚮)动等。同时，柔软度(dù )和韧(rèn )带的灵(líng )活性也是竞女运动员必备(bèi )的(de )素(sù )质之一。训练中，运(yùn )动员还需要通(🤵)过(guò )拉伸和(hé )伸(shēn )展训练来增进臀部(🚯)的柔软度(dù )，以便(biàn )更好地应对比赛中的各种技术要(yào )求(🎅)。
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