正常的呼(hū )吸会使(🐦)人体感到舒适和放(fàng )松。当(dāng )我们感到紧张(zhāng )或焦虑时,呼吸往往(🤵)会变得浅表和快(kuài )速。这种浅(qiǎn )快呼吸使我(wǒ )们的身(❎)体(tǐ )处于(yú )一种(🎭)亢奋的状态(🛅)(tài ),导(🐕)致(zhì )心率加快(🚻)(kuài )、血压升高。而深慢的呼(😬)吸则(zé )有助于我们放松身心,降低焦(jiāo )虑和压力水平。深呼吸通过向身体提供足够的氧(yǎng )气,帮助(zhù )身体释(shì )放(fàng )压力(lì )和疲劳,增(👟)加能量和专注力(lì )。
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