美国式搏击的训练方法(fǎ )和器材(cái )同样具(jù )有特色。训练(liàn )强度高,以提高身体耐力、力量(liàng )和爆(bào )发力为主要目标(🈯)(biāo )。常见的(de )训练项目包(bāo )括击(jī )打沙袋、(🎛)跑步、重(chóng )量训练、徒手格斗和(🌾)模拟(🛣)比赛等。此(🧥)外,各种保护装备也被广泛使用,以确(què )保训练的安全(quán )性和(💢)有效性。
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