其次，适(shì )度的(de )锻炼也(yě )是养生的重要环(huán )节(jiē )。适当地参加有氧运动如跑(pǎo )步、快走、游泳等可以提高心肺(fèi )功(gōng )能(néng )，增(zēng )加血(👙)液循(xún )环，改善睡眠质量(liàng )。同时(shí )，有氧运动还(hái )能帮助身体排除代谢产物(🐚)，促进新(xīn )陈(chén )代谢，消耗多余的脂肪(🏒)和糖(tá(🎒)ng )分，维(wéi )持身体的健康体重。此(cǐ )外，力量训练如(rú )举(jǔ )重、健(🍹)身等能够(gòu )增加肌(jī(🛺) )肉(ròu )质量，提(tí )高(gāo )骨密度(🚗)，预防(fáng )骨(gǔ )质疏松和(hé )肌肉(ròu )萎缩。通过适度的锻炼，我们可(kě )以(yǐ )使身体(tǐ )更加强壮，提高抗(kà(🔢)ng )病(😿)能力。

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