最(zuì )重(🍵)要的(de )是养成良好的睡(shuì )眠习(🖕)惯。固定的睡觉时间和起床(chuáng )时间，规律的(de )饮食习惯和(hé )适量(⏪)(liàng )的运动都有助于(🍭)培养(yǎng )健(jiàn )康的睡眠模(mó )式。此(cǐ )外(wài )，避(bì )免酗酒、熬(áo )夜等不良习惯，也是提(🕟)高睡(shuì )眠质量的关键(jiàn )。

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