保持骨骼的(de )健(jiàn )康(kāng )非常重要，特别是在年龄的增(🐙)长过(guò )程中(zhōng )。有一些措施可以帮(bāng )助预防(fáng )骨折和骨质疏松(sōng )的发(fā )生。首先，摄入足(zú )够的钙和维生(shēng )素(sù )D是(shì )维持(chí )骨骼(gé )健(💙)康的关键(jiàn )。钙(🧙)(gài )对(duì )于骨(gǔ )质的形成至关(guān )重要，而维生(shēng )素D有助于(yú )促进(😀)钙的吸收。其次，适量的运动也(😇)能够(🤓)(gòu )增强骨(✅)骼(gé )的密度(dù )和强度(dù )。跳(tiào )绳、跑步、举重等(děng )高强度的有氧和抗阻(zǔ )运动对于骨骼的健康(kā(✋)ng )非常有益。此外，避免(miǎn )吸烟和(hé )过度饮酒也能够(gòu )减少骨骼疾(🧢)病的发生风险。

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