早(zǎo )餐(cān )作(zuò )为一天中最为重要的一餐，包子和小米(mǐ )粥都在提供丰富营(👊)养价值方(fāng )面有着自己的优势。包子是一种含有淀粉(fěn )、蛋(dàn )白质和脂(zhī )肪(🤙)的(de )食品，而且由于采(cǎi )用了蒸(zhēng )煮的(😰)方式，保留(liú )了食材的营(🍬)养成(chéng )分(🎊)(fèn )。而馅(xiàn )料(💵)(liào )中的(🎀)肉类、(🏇)蔬菜等(děng )，则进(jìn )一(yī )步增(🔏)加了营养的多样(yàng )性。小米粥则(zé )富(fù )含丰富(fù )的膳食纤维、维(wéi )生素和矿(kuàng )物质。小米在加工过程中(zhōng )，营养成分基本被保(bǎo )留，尤其是维生素B1、B2和亚(♏)油酸(suān )，对(duì(👳) )身体健(jiàn )康大有裨益。

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