其(🥠)次，放(fàng )松和缓解(🔷)压力也(yě )是保(bǎo )证良好睡眠的关键。运动是(🍙)(shì )释放压(yā )力和疲劳的(de )良方，但避免在睡前进行激烈的(de )运动(dòng )，以免(miǎn )影响入睡。可(🌨)以选择(zé )一些轻松(sōng )的运动，如散步或瑜(yú )伽。此外，放松技巧如深(shēn )呼吸、冥(🐓)想和温(wē(✉)n )水浸(jìn )泡也(😺)可以帮助我们进(🚻)入深度睡(shuì )眠。

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