主演：永作博美

导演：牧本千幸,菅野美穗,小森爱,金子惠英

简介：

然而，跑山作为一项高强度(dù )的运动(dòng )项目，也需(🧟)要一(yī )定的(de )注意事项。首(shǒu )先，选择适宜的山地路线是(shì )至关重要的。跑者应根据个(⏯)人的身(💗)体条件和训(xùn )练水平选择合(hé )适(shì(🐰) )的山地路线(xiàn )，避免选择过于陡峭或(huò )崎岖的路线以(yǐ )免发生意外。其(qí )次，跑(🏧)者(zhě )应注意身体的(🐅)状(🚀)态(❗)和信号，及时调整运动强(qiáng )度和节奏，避(bì )免过度疲(pí )劳和受(🥐)伤。此外，跑山过程中(zhōng )，应携带足够的水和(hé )补充(chōng )能(néng )量的食(shí )物，以(yǐ )保持体液和能量平衡。

长津湖(hú )之水门桥