第四，要养成良好的生活习惯(guà(🌶)n )和方式。饮(yǐn )食、睡眠、运动等方(fāng )面的良(🚱)(liá(🍐)ng )好(hǎo )习惯可以有(👘)(yǒu )效地(dì )减轻压(yā )力(lì )。合(hé )理饮食(shí )，摄入适量的营(🕓)养素，保持身体的健康状况，对于减(jiǎn )轻压力(lì )至关重要。良好(hǎo )的睡眠习惯(🥈)能够帮助我(wǒ )们更好地恢(huī )复身体和(🚚)(hé )精神，并保(bǎo )持精力充沛(pèi )。此外，适当的体育(yù )锻炼也是(shì )释放(fàng )压力的好方式，它(tā )能(néng )够促进身体(tǐ )健(jiàn )康(kāng )，增加身体(tǐ )的(🈚)耐力和适应力(lì )。

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