剧情介绍
保持骨骼的健康非常重要，特别是(⚾)在(zài )年龄的增长(zhǎng )过(guò(🍑) )程中。有一些措施可以帮(bāng )助预防骨折和骨质(zhì )疏松的发生。首先，摄入足(zú(🔡) )够的钙和维(🚥)生素D是维持(chí )骨(gǔ )骼健(🐨)康(🏿)(kāng )的(de )关键。钙对于骨质的形成至(zhì )关重(chóng )要(yào )，而维生(shēng )素D有助(zhù )于促进钙的(de )吸收。其次，适量的运动(dòng )也能够增强骨骼的密度和强度(dù )。跳绳、跑(pǎo )步、举重等高(⛄)强度的有氧和抗阻运动对于骨骼的健康非常有益。此外，避(bì )免吸烟(🌺)和过度饮酒也(yě )能够(gòu )减(🕸)少(🆘)骨骼疾病(🕜)(bì(⛳)ng )的发(fā )生风险。
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