首先，身心健(jiàn )康的保持需要我(wǒ )们注(🍎)意自己的生活方式。良好(hǎo )的(de )饮食习(xí )惯是保持(chí )身体健康的基(jī )础(chǔ )。每天(tiān )均(🛏)衡摄入富(👑)(fù )含(há(🌂)n )营养和蛋(dàn )白(🕔)(bái )质的食物，合理搭配蔬菜(⚡)和水(shuǐ )果(guǒ )，避免(miǎn )摄入过多的(de )高热量食物，这是我们保持(chí )健康的(🤞)第一步。此外，定期(qī )运动也是必不可少的(de )。无(wú(🧢) )论是参加(jiā )体育锻炼、跑步、瑜(yú )伽还(hái )是游泳，适度的运动有助于维持身体(tǐ )健(jiàn )康，并(bìng )且可以缓解压力(lì )，提升心情。最后，良好的(de )作息规律也是养生(shēng )的关键(jiàn )。保持足够(gòu )的睡眠和规律(lǜ )的作息时间能够提高身(🏕)(shēn )体的自愈能力，增(🐸)强免(miǎn )疫(yì )力，降低罹患(huàn )心(xīn )理和生(shēng )理疾病的(de )风(fēng )险。

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