最后(hòu )，在培养良好的睡眠环(huán )境(jì(🏣)ng )以及(jí )习惯之外，注意饮食(shí )对于浪漫睡眠的(🐯)影响也(🏦)是(shì(💑) )重(chóng )要的。避免在睡前大(dà )量(liàng )进(jìn )食，尤其是含高脂肪和辛辣的食物。这(➡)些食物可能会导致胃肠不适(shì )，影(🕯)响入(rù )睡的舒(shū )适(shì )感。相反，选择一(yī )些富含色(sè )氨酸(suān )的(de )食物，如(rú )牛奶、坚果和(hé )羊(🤲)(yáng )肉等，这些食物有助于(🥅)提高(gāo )睡眠质量。

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