剧情介绍
其(qí )次(👘)，睡眠(mián )环境的调整也是至关重要的。一个安静(🌀)、黑暗、凉爽和舒适(shì )的环境有(yǒu )助于(yú )提高睡眠质(zhì )量。噪音(🤩)和光线对我(wǒ )们的睡眠有很大的干扰，因此(🆒)我们(📙)应(yīng )该尽(🃏)量消除或减(jiǎn )少这些干扰(rǎo )因素。可以使用耳(ěr )塞或白噪(zào )音机(🍶)来降低噪音(🤧)，使(shǐ )用(yòng )遮光窗帘或眼罩来(lái )避免光线的干扰。另外(🔠)，保持房间的适宜温(wēn )度也是至关重要的。一般来说(shuō )，人体在稍低(dī )的(de )温度下更容易入(rù )睡和保持睡眠。
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