再(zài )次，从(cóng )健康管(guǎn )理的角(📺)度来看(kàn )，永(yǒng )久(jiǔ )少(shǎo )年与科学饮(yǐn )食(shí )和适度运动(dòng )有(yǒu )着密切(👖)(qiē )关(guān )系。科学家们通过研究发现，合(🍎)理的饮食和适度的运动不仅(jǐn )能保持体重(chóng )和(hé )肌(jī )肉的健康，还可(kě )以调节人体内的代(💘)谢过程，延(yán )缓衰老。所谓(🛃)科学饮食，是指(zhǐ )合理摄入各种营养素，保(🏁)持(🌡)饮食的平衡和多样性。适度(😅)运(yùn )动则是指根据个人的身(shēn )体状况和需求，选择合适的运动方式(shì )和强(🏊)度。合理的饮食和适度运动可以(yǐ )提高人体内(nèi )的氧化还(hái )原反应，清除自由基(jī )，减少氧化(huà )损伤(☔)，从而(ér )保持身体的年(nián )轻状态。