我们(men )可以选择在(zà(✉)i )清晨或夜晚,找(zhǎo )到一个安静的地方,坐下来,开始(shǐ )我(wǒ(🙃) )们的静心之(zhī )旅(lǚ )。闭上(shàng )眼睛,专(zhuān )注地感受慢(🕓)慢进入身体的(de )气息。我(👽)们可以观察呼气时,腹部自然(rán )下降,感受(shòu )空气(qì )顺畅地流过呼吸(xī )道的感觉,然(rán )后再观察呼气(🤯)时腹部慢慢上升(shē(😷)ng ),感受到呼气带走一切不(⛹)愉(yú )快和负面的情绪。我们(men )可以将注意力放在呼(😎)吸的瞬间,同(tóng )时观(guān )察(chá )内心的波澜,静观其变(😖)。
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