最重要的是(shì(♐) )养成良好的睡眠习(xí )惯(guà(💎)n )。固定的睡觉时间和起床时间(🐽)，规律的(de )饮食习惯和适量的(de )运(yùn )动(dòng )都有助(zhù )于培(péi )养健(🍑)康的(de )睡眠模式(shì )。此(cǐ )外，避免酗酒、熬夜(🐭)等不(bú )良习惯，也是(shì )提(tí(🏫) )高睡眠质量的关键。

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