剧情介绍
其次，睡眠环境的调整也是至关重(chóng )要的。一个安静(jìng )、黑暗、(🐡)凉(liáng )爽和舒适的(de )环境有助于提高(gāo )睡(shuì )眠质量。噪音(🎅)和(🖼)光线(🗼)对我们的睡眠有很大的(de )干扰(rǎ(🚠)o )，因此我们(men )应该尽量消除或减少(shǎo )这些干(🚬)扰因素。可以使用耳塞(sāi )或(huò )白噪音机(💆)(jī )来降低噪音，使用遮光窗帘或眼罩来避(bì )免光线(xiàn )的干(gàn )扰。另外，保(bǎo )持房间(jiān )的(🦅)适(⭐)宜温度也是至关重要的。一般来说，人(rén )体(🧖)在稍(shāo )低的温度下更容易入睡和保(bǎo )持(chí )睡(shuì )眠(mián )。
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