剧情介绍
我们可(🔺)以选(xuǎn )择在清晨或(huò )夜晚(wǎn )，找到一(yī(🔔) )个安静的(de )地方(fāng )，坐下来，开始我们的静心之旅。闭上(🌬)眼睛，专(zhuān )注地感受慢慢进入身体的气息。我们可以观(guān )察呼气(qì )时，腹部自然下降，感受空(kōng )气顺畅(chàng )地流过呼吸道的感觉，然后再(zài )观察呼(hū )气时(shí )腹部慢慢上升，感受(shòu )到呼气带走(zǒu )一切(qiē )不(bú )愉快(kuà(🕔)i )和负(fù )面的情绪。我(📗)们可以将注意(yì )力(lì )放(🐄)在呼吸(😕)的瞬间，同时观察内心的波澜，静观(guān )其变。
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