剧情介绍
在应对惊恐的过程中，个(🔊)体可以采取一些(xiē )积极的策略来缓解与应对这种情绪。首先(xiān )，个人需认(rèn )识到害怕是一种自(🗺)然的反应(yīng )，接受恐(kǒng )惧(jù )而(ér )不排斥(chì )。其(📆)次，通过学习和认知行为疗(🤥)法来改变对威胁的认知，树立自己(jǐ )的心(xīn )理防(fáng )御。同时，建立强大的(de )社会支持网络，寻求(qiú )他人的帮助和倾诉也是重要的(de )。此外，饮食和(hé )运(yùn )动对恢复身(🚜)(shē(🦔)n )心状态(🚓)也有(yǒ(✖)u )积(jī )极的影响，个体(tǐ )可通过保持规律的作(zuò )息和饮(yǐn )食来(lái )提高(gā(🥕)o )身(🤵)体和心理健(jiàn )康。
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