主演:田中麻里
导演:龙泽沙织,滨田朱里,盛本真理子,本加奈子
简介:
尘埃落定
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其(qí )次,放松和(hé )缓(🌓)解压力也是保证良(liáng )好(🥟)(hǎo )睡眠的关键。运(yùn )动(🐜)是释放压(🌚)(yā )力和(👍)疲(pí )劳(láo )的良方(fāng ),但避免在睡前(qián )进行(háng )激(jī(🚓) )烈的运动(dòng ),以免影响入睡。可(🤦)以选择一些轻松的运动(dòng ),如散步(bù )或瑜伽。此(cǐ )外,放松技巧(qiǎo )如深(shēn )呼吸、冥想(xiǎng )和温水浸泡也(yě )可以(👨)帮助我们进入深度睡眠。