更新:2024-02-07
跳远的三个动作,跳远,就是立定跳远应该怎么跳,才能跳的远,个人身高比较高,但是爆发力却不强,不知道怎么跳。。。。请
类型:未知地区:中国 年份:2023 语言:未知
别名:
主演:周迅 王珂 侯勇 新山千春
导演:吕珍九
剧情介绍
跳远的三个动作目录跳远的空中动作一般有哪三种?跳远,就是立定跳远应该怎么跳,才能跳的远,个人身高比较高,但是爆发力却不强,不知道怎么跳。。请跳远的空中动作一般有哪三种。404 No跳远的三个动作目录跳远的空中动作一般有哪三种?跳远,就是立定跳远应该怎么跳,才能跳的远,个人身高比较高,但是爆发力却不强,不知道怎么跳。。请跳远的空中动作一般有哪三种。404 Not Found。。404 Not Found。stgw。。。。。。。。。 跳远的空中动作一般有哪三种?跳远,以空中姿势命名。经历了蹲踞式跳远、挺身式跳远、走步式跳远三个时期。 1、蹲踞式跳远 蹲踞式跳远是人体自然的动作,即起跳后身体在空中形成蹲踞的姿势,落地前小腿自然前伸。1935年美国黑人运动员欧文斯用蹲踞式跳远创造了8.13米的男子跳远世界纪录。 2、挺身式跳远 挺身式跳远,起跳后身体在空中形成挺身的姿势,落地前收腹、屈髋、前伸小腿,延长了起跳点和落地点间的距离,增加了跳远的远度。1931年日本运动员南部用挺身式跳远跳出了7.98米的好成绩。 3、走步式跳远 走步式跳远,即起跳后两腿在两臂的配合下,在空中做走三步的动作,落地前收腹、屈髋、前伸小腿。1960年美国运动员波斯顿创造了8.35米的男子跳远世界纪录。1968年在墨西歌奥运会上,美国黑人运动员比蒙创造了8.90米的男子跳远世界纪录。1991年美国黑人运动员鲍威尔在日本东京第三届世界田径锦标赛上,又以8.95米的成绩,创造了男子跳远世界纪录。女子跳远世界纪录由原苏联运动员契斯嘉科娃在1987年创造的,成绩是7.52米。跳远,就是立定跳远应该怎么跳,才能跳的远,个人身高比较高,但是爆发力却不强,不知道怎么跳。。请体育运动项目的成绩都需要一定时间的积累——发展身体素质、掌握运动技术。短时间内是很难提高成绩的。不过按我的方法试试看,可以跳得更远一些。立定跳远时应该注意以下几点:蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停。起跳时,要注意身体要有一定的起跳高度,为下一步腾空和落地做好准备。腾空后,身体要充分伸展;最后是落地,落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要,可采用下面的练习方法:1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能你的身体会向后退,这不要紧,多做练习会成功的;4、立定跳远落地时,要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退,多加练习,上体快跟,也会成功的。 跳远的空中动作一般有哪三种跳远的空中动作一般有蹲踞式、挺身式和走步式这三种。1、蹲踞式人体单脚起跳腾空后,上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动,留在体后的起跳腿开始屈膝前摆,这样,逐步靠拢摆动腿,逐渐在空中形成蹲踞式,落地前小腿自然前伸落地。2、挺身式挺身式跳远的空中动作在腾空步后即开始,但腾空步保持的时间比蹲踞式短。腾空步后展髋放下摆动腿,同时两腿继续向后摆动,在空中形成挺身姿势,而后收腹举腿,两臂向上向前、向下向后摆动,准备落地。3、走步式在走步式中,起跳后两腿在两臂的配合下,在腾空时采用2步半和3步半两种动作技术。要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡,并与两臂协调配合。落地前,收腹举小腿前伸,上体前倾,两臂同时向下后方摆动。跳远的技巧跳高助跑是由启动姿态、行驶间跑的技术、跑的间距和加快方式等构成的一个关键技术阶段。因此助跑务必保证快、准、稳、直四字要快。起跳是在助跑速率强烈打击下的一瞬间,开展迅速强有力的起跳。与此同时起跳时要全脚板踏跳,迅速翻转,充足蹬直髋、膝关节成“翻空步”。选择合适的起跳点非常重要,一般来说,起跳点应距离助跑道大约2-3米,同时应考虑到风向和风速的影响。在达到最高速度时,迅速将身体向前倾斜,同时双脚快速蹬地。双臂应该向后摆动,在起跳时迅速向前摆动,以帮助维持身体平衡。 跳远的三个动作,跳远,就是立定跳远应该怎么跳,才能跳的远,个人身高比较高,但是爆发力却不强,不知道怎么跳。。。。请相关问题
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